Что произойдет с телом, если стоять в планке каждый день?

3 2020-01-14 00:16:20

Ответов: 4

Мышечный каркас укрепится, подтянется живот, благодаря напряжению мышц спины, осанка станет более ровной, да и в плане выносливости мышц тоже произойдут изменения. Планка вообще очень полезна, хотя многие не уделяют ей должного внимания. Это упражнение для всех мышц тела сразу (почти для всех), так что начиная от брюшных, заканчивая ягодичными мышцами, а также мышцами нижних конечностей - все это укрепится, приобретет красивую форму и тому подобное.

Если вы не хорошо подготовленный спортсмен, то при практике планки каждый день, у вас возникнут большие проблемы с позвоночником, по причине не свойственной и большой нагрузке которые он, позвоночник, получает при исполнении данного упражнения. Остальные якобы чудесные эффекты от этого упражнения тоже весьма сомнительны, так что вреда от этой "планки" больше чем пользы. Нет ничего лучше простой советской гимнастики, не ведитесь на рекламу.

Уже не один год, как к каждодневным физическим упражнениям я добавила планку. Знаете, живот подтянулся, особенно бочка. Благодаря планке укрепилась спина. По - поводу похудела или нет, я в одном и том же весе. Но , явные улучшения фигуры наблюдаю.

Я стою вторую неделю и животик заметно подтянулся. Начала с 30 секунд. Два дня стою по три подхода, день передышка, потом на 10 секунд увеличиваю. Все зависит от фигуры и особенности организма. У меня все быстро накачивается и так же быстро спускается если бросить.