Есть ли смысл пить протеин?

1 2020-01-14 00:16:19

Ответов: 2

Протеин есть смысл пить если ты не потребляешь достаточно белка на килограмм веса а это как минимум 2 грамма, и если после силовой тренировки ты не имеешь возможности принять пищу в течени часа так как после тренировки открывается белково углеводное окно то есть пища быстро усваивается то без протеина будет худший результат,протеин в таких случаях необходим а то результат будет гораздо хуже но не стоит от спортиного питания коим является протеин ждать чуда и быстрого набора массы так как это всего лишь заменитель пищи и вообще для набора мышечной массы нужно есть шесть раз в день потребляя за раз 30 грамм белка так как больше организм не усваивает лучше питаться каждые 2 часа.И нужно достичь примерно таких силовых жим лежа 150 кг на раз приседание и становая около 200 и тогда масса будет полюбому еще нужно спать не менее 8 часов в день так как сон восстанавливает мышцы .

В нынешней ситуации протеин можно покупать и пить, если есть лишние деньги и не хватает времени есть много раз, чтобы покрывать потребность в белке, тогда протеин очень кстати, потому что легко и быстро размешивается и выпивается. Но он далеко не обязателен и можно качаться и без него, главное питаться правильно.