Как научиться плавать самостоятельно?

3 2020-01-14 00:16:18

Ответов: 3

Чтобы научиться плавать самостоятельно, необходимо прежде всего научиться не обращать внимания на окружающих. Если вы все время будете думать, что обо мне скажут, как я при этом выгляжу со стороны - то не далеко уйдете в процессе обучения.

Я научилась плавать самостоятельно в 25 лет, без помощи инструкторов. Пришла в бассейн, посмотрела как плавают рядом со мной на дорожке спортсмены кролем, пристала к дежурному по бассейну тренеру с парой вопросов. Сначала погружалась в воду с головой, задерживала дыхание и медленно выдыхала, так около 5-7 минут разминалась, потом плыла кролем сколько могла не вдыхая. Проплывала это расстояие туда и обратно (плавала в зоне глубины 1,5 метра). После того как стала на одном вдохе пересекать пол бассейна стала пробовать дышать. Дышала на счет на 3 гребка вдох, 3 гребка выдох.

Вдох производится в момен занесения руки над головой, повернув голову в сторону заноса руки. Старайтесь вдыхать с разных сторон попеременно. При постоянных и главное упорных тренировках все получится. Я стала плавать через 1,5 недели. Переплыла бассейн с глубиной 4 метра на дорожке, и радовалась как ребенок. Главное ничего не бойтесь и не стесняйтесь, все когда то учились!

Расскажу как училась сама. Было большое желание научится, а это самое главное.

Первые свои уроки проводила на пляже. На небольшой глубине, чтобы можно было перебирать руками по дну и без опаски болтать ногами барражировала туда и обратно. Такой способ - почти по-собачьи, постепенно, то плыла, то снова отталкивалась ото дна.

Потом наступил момент, когда надо было научится лучше держаться на воде.Заходила уже чуть поглубже, чуть выше пояса и вставала лицом к берегу. Вытягивала руки вперёд, толчок ногами, голову опускаешь в воду и стараешься проскользить по водной поверхности как можно дольше. Воздух можно выдыхать в воду, но если боитесь, то можно плыть на одном дыхание. Когда начнёт получатся свободно скользить, надо добавлять движения руками, как в стиле брасс (по-лягушачьи ) и включать в работу ноги. Когда будет получаться сделать несколько гребков, то можно уже будет не опускать голову и держать её уже над водой. Когда научитесь уверенно плавать и по-собачьи и по-лягушачьи, можно переходить к освоению кроля.

Но легче всего научится плавать, если Вы не побоитесь плавать под водой. Если получается нырять и хотя несколько метров проплыть под водой, то и на воде должно получится, так как плавая по дну, человек невольно делает движения руками как при плавании брассом и ноги хорошо работают и не тянут вниз.

Расскажу, как я "научился плавать".

Однажды летом со старшими братьями в выходной день мы поехали отдыхать на водохранилище и взяли там напрокат вёсельную лодку. Было очень жарко. Братья хорошо плавали и постоянно с кормы лодки ныряли, охлаждаясь в воде. Я же плавать не умел - поэтому только потел от яркого солнца. Чтобы как-то спастись от жары пришлось опустить ноги в воду с борта лодки. Но вдруг лодка качнулась (от очередного прыжка брата с кормы), и я оказался за бортом. Сам того не ведая, инстинктивно, по-собачьи я поплыл к лодке... Вот так, в пятилетнем возрасте я и "научился плавать".