Как похудеть кормящей матери?

Я кормящая мать и не могу голодать или сидеть на моно-диете. Посоветуйте, пожалуйста, диету, которая позволила бы мне похудеть, без ущерба для своего здоровья и здоровья моего ребенка.

1 2020-01-14 00:16:18

Ответов: 8

Побольше и чаще гуляйте, на свежем воздухе, можно (и нужно) вместе с ребенком. Занимайтесь спортом, ешьте всего понемногу, часто, но небольшими порциями. Избегайте острой, соленой и жирной пищи. Это поможет похудеть.

А я через полгода спустя рождения ребенка весила на 5 кг меньше, чем до беременности, поэтому вопросами похудения не занималась. Считаю, что спорта в жизни молодой мамы и без того достаточно) И "гантеля" есть, и за кем бегать есть. А вот кушать нужно в меру. Не есть сладости и колбаски. Есть для энергии, а не в удовольствие. Тогда худеть не придется. Очень часто молодые мамы не позитивны, в стрессах и напряжении. И сладостями они просто заедают стрессы. Но это неправильно. Кушать нужно несколько раз в день и все, никаких стресс-перекусов. Нужно научиться быть всегда веселой и позитивной.

У многих гормональный сбой после рождения ребенка. Но я считаю, что когда душа в гармонии, и гормоны в норме)

Если после родов (ЕР) прошло пара месяцев, то можно понемногу начать заниматься. Лучше всего Вам составит программу тренер. Можете найти тренера удаленно (могу порекомендовать). Питайтесь правильно. Вместо простых углеводов (печеньки, пирожные, пирожки) ешьте сложные (крупы, овощи). Ешьте каши, суп, творог (не менее 5%). Я ем творог на ночь и также на ночь пью зеленый чай (чтобы ночью молочко было).

Знаете я так думаю что во время кормления ребёнка,нет смысла худеть у меня также было поправилась очень и что бы я не делала похудеть неполучалось,я помню даже звонила в специальный центр диетологии и мне там сказали вот когда брошу кормить,тогда что-бы и обращалась,кормить бросила когда ребёнку 3 года было и где-то месяца за полтора похудела и достаточно хорошо

Соблюдать несколько правил :

не доедать за ребёнком, не жалеть, выкидывать.

помнить о том, что не нужно есть за двоих, когда кормишь грудью, питаться умеренно, молоко будет вполне хорошее.

Нужно снизить количество жиров в рационе, а количество углеводов и белков снижать не стоит.

Есть 4-5 раз в день, вечером старсться не есть.

Пока женщина кормит грудью, у нее свой гормональный фон, нужный для выработки молока. Потому, худея, неизбежно ухудшится качество молока и его КОЛИЧЕСТВО. В данном случае невозможно, чтобы " были овцы целы и волки сыты". Потерпите, вы и так красивы! Нет лучше картины на Земле, чем Мадонна, кормящая младенца.

Чтобы худеть, нужно лишь тратить энергии больше, чем получаете. То есть больше двигаться, гулять, заниматься активным отдыхом. Это поможет не только худеть, но и чаще быть в хорошем настроении. Можно еще немного уменьшить свои порции, ущерба не принесет, а пользы будет много.

Я худела просто, поменьше жареного и мучного,сладкого, вечером есть что-нибудь легкое, творог, салат овощной, кефир. Не надо мучить себя диетами, просто убрать или ограничить то, от чего набираете вес и все.