Как составить здоровое питание на каждый день?

1 2020-01-14 00:16:18

Ответов: 3

Главное - определить принципы, на которых будет строится ваше правильное питание. Например,никакого гастрономического мусора (колбаса, майонез, торты и т.д.), сезонность овощей и фруктов, большое количество белка и медленных углеводов, учет энергетического баланса. Всё. В магазин - не торопясь, читая упаковки и через пару месяцев - здоровое питание - ваш образ жизни.

Что бы питание было максимально здоровым, вам конечно же нужно есть хотя бы через день белок, который содержат в себе мясные и рыбные продукты. Причем это должны быть нежирные сорта рыбы и мяса. Если к примеру мясо, то это говядина или куриная грудка, а если рыба, то это нежирный хек или минтай.

Что касается углеводных продуктов, то это конечно должны быть продукты, первозданные, данные нам самой природой. Это конечно овощи и фрукты, плюс к ним разные каши и зерновые. Хлеб для пользы нужен без дрожжей.

Конечно сейчас стали пичкать нитратами, но можно растить свое, если нет, то такая пища, без всяких продуктов, где одна только химия, реально сверх полезна и натуральна.

Чтобы составить здоровое питание на каждый день, нужно один раз составить меню на неделю и каждую неделю есть то же самое, с учетом времени года. Человеку не нужно огромного разнообразия продуктов, нужно просто есть полезную, живую еду.