Сколько штучек клюквы нужно съесть, чтобы была польза?

Сколько штучек клюквы нужно съесть в день, чтобы была польза?

0 2020-01-14 00:16:18

Ответов: 2

Да хотя бы пять-десять. Уже будет польза.

Ученые знают о способности клюквы предотвращать сердечные заболевания, язву , инфекции мочевых путей и рак, не говоря уже об известных преимуществах многих витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов, которые клюква содержит, - таких как антоцианидины и кверцетин.

Клюква славится своей эффективностью при лечении инфекций мочевых путей, поскольку она препятствует прикреплению бактерий к мочевому пузырю и мочеиспускательному каналу.

Антиоксиданты и фитонутриенты в клюкве, такие как олигомерные проантоцианидины, флавоноиды антоцианидинов (которые придают им ярко-красный цвет), цианидин, пеонидин и кверцетин, обладают уникальными характеристиками, влияющими на здоровье. Полезные вещества в клюкве препятствуют формированию холестерина в сердце и кровеносных сосудах.

Исследования показывают, что клюква также защищает от рака, особенно рака молочной железы, отчасти благодаря мощным антиоксидантным полифенолам.

Одна небольшая порция клюквы также обеспечивает 10-20 % дневной ценности (ДВ) в витамине С, а также содержит витамин Е (альфа-токоферол).

Свежая клюква содержит большинство антиоксидантов; сушеная клюква меньше, но бутылочный клюквенный сок содержит еще меньшее количество. Удостоверьтесь, что при покупке соков или соковых коктейлей это 100% сок, а не «напиток», который всегда включает добавленный сахар.

Поскольку клюква и клюквенный сок содержат щавелевую кислоту, а также могут усиливать антикоагулянтную способность определенных лекарств, люди с камнями мочевого тракта, а также те, кто проходит лечение варфарином, должны ограничивать потребление этих продуктов и напитков.

Однако, употребляйте клюкву в умеренных количествах, потому что ягоды содержат фруктозу , которая может быть опасна для вашего здоровья в избыточных количествах.

а ты честно будешь считать клюквочки?)))раз клюквочка))),два клюквочка))). надо посмотреть сколько в ягодке витаминчиков,и каких витаминчиков. и в зависимости от завтрака обеда или ужина(чтоб с пользой усвоились ягодки)уже считать..а возможно и даже не кушать иногда их.потому что такие же витаминчики уже будут присутствовать в рационе.)) другими словами тебе надо подобрать продукты с которыми сочетается витаминный набор клюквочки..и уже исходя из этого вывести количество ягод)))желаю удачи в подсчете)))